ปาร์ตี้อย่างไร…ไม่ให้ร่างกายพัง!!

ในช่วงเทศกาลต่างๆ  สิ่งที่หลายคนอาจจะรอคอย คือ งานปาร์ตี้  งานสังสรรค์ แต่มีหลายๆช่วงเวลาที่บางท่านอาจจะเผลอดื่มหรือกินอย่างไม่ทันระวัง ทำให้หลังงานงานเลี้ยงจบอาจจะกลับมาเจอปัญหาสุขภาพตามมา  ดังนั้น เราจึงควรมีความพร้อมในการเตรียมตัวไปปาร์ตี้ เพื่อให้สุขภาพร่างกายของเราไม่พัง 

1.ไม่ควรอดอาหาร

ควรทานอาหารรองท้องก่อนไปงาน เพราะการอดอาหารนานเกินไปจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง ทำให้หิวมากจนลืมตัวรับประทานอาหารในงานปาร์ตี้มากเกินไป

2.อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ

ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก่อนออกไปปาร์ตี้ ประมาณ 1-2 ชั่วโมง อาจเลือกเป็นน้ำเปล่า น้ำสมุนไพร น้ำผลไม้สดที่ไม่หวานมาก หรือเครื่องดื่มที่ไม่ผสมน้ำตาล เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำจนต้องดื่มเครื่องดื่มที่มีในงานมากเกินไป ซึ่งในงานก็มักจะมีแต่น้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

3.เลือกสวมเสื้อผ้าที่พอดีตัว

ควรสวมเสื้อผ้าที่ไม่คับหรือหลวมจนเกินไป เพราะอาจทำให้คุณอึดอัด หรือรับประทานมากจนไม่รู้ตัว

4.ดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย

ควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเตรียมร่างกายให้แข็งแรงพร้อมรับมือกับทุกปาร์ตี้

5. สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว

ควรเตรียมยาที่จำเป็นไปให้พร้อมเสมอ

และที่สำคัญคือ เราต้องรู้จักสภาพร่างกายตัวเองก่อนว่า…พร้อมสำหรับปาร์ตี้หรือไม่ ถ้าไม่พร้อมก็ไม่ควรฝืนหากคุณมีภาวะระดับน้ำตาลในเลือดสูง ควรเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น ขนมหวาน เค้ก น้ำหวาน น้ำอัดลมหากคุณมีภาวะระดับคอเลสเตอรอลสูง ควรเลี่ยงอาหารจำพวกหอยนางรม กุ้ง ปลาหมึก เครื่องในสัตว์ ไขมันสัตว์ และอาหารจำพวกกะทิ  หากคุณมีปัญหาเรื่อง “ตับ” ต้องงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด

และหลังจากกลับจากปาร์ตี้แล้วเราสามารถควบคุมตัวเอง…ไม่ให้ไปสู่ “ร่างพังๆ” หลังกลับจากปาร์ตี้ด้วยการ

1. เลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยมากกว่าไขมัน และรับประทานอย่างพอดี

2. เคี้ยวอาหารช้าๆ ให้ละเอียด จะช่วยให้อาหารย่อยง่ายขึ้น

3. ควรเลือกดื่มน้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล

4. ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และไม่ควรดื่มตอนท้องว่าง

5. หลังงานเลี้ยงเลิก ควรรอให้อาหารย่อยอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน เพื่อหลีกเลี่ยงโรคกรดไหลย้อน

กรุณาติดต่อนัดหมาย :

แผนกผู้ป่วยนอก (OPD )

โทร.032-532576 ต่อ 102