วิธีป้องกันการล้มในผู้สูงอายุ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี
สำหรับผู้สูงอายุ อุบัติเหตุเพียงครั้งเดียว โดยเฉพาะ “การล้ม” ไม่ได้หมายถึงแค่รอยฟกช้ำ แต่บ่อยครั้งนำไปสู่ภาวะกระดูกสะโพกหัก หรือเลือดออกในสมอง ซึ่งส่งผลต่อการกลับมาเดินไม่ได้อีกครั้ง การป้องกันล่วงหน้าจึงสำคัญกว่าการรักษาเมื่อสายเกินไป
3 แนวทางป้องกันการล้มที่ครอบครัวต้องรู้
- ปรับสภาพแวดล้อมภายในบ้าน (Safe Environment)
- แสงสว่างต้องเพียงพอ: โดยเฉพาะทางเดินไปห้องน้ำและหัวเตียง ควรมีไฟทางเดินที่เปิดทิ้งไว้ตอนกลางคืน
- พื้นบ้านต้องปลอดภัย: กำจัดสิ่งกีดขวาง พรมเช็ดเท้าต้องมีที่กันลื่น และพื้นห้องน้ำควรแห้งอยู่เสมอ
- ราวจับคือตัวช่วย: ติดตั้งราวจับในห้องน้ำและบริเวณที่มีการยกระดับ
- เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย (Physical Strength)
- ฝึกการทรงตัว: แนะนำการออกกำลังกายเบาๆ เช่น รำไทเก็ก หรือการเดินแกว่งแขน เพื่อฝึกการทรงตัวและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อขา
- ตรวจสายตา: ปัญหาสายตาพร่ามัวหรือต้อกระจก ทำให้กะระยะพลาดจนสะดุดล้มได้ ควรตรวจวัดสายตาทุกปี
- สังเกตอาการข้างเคียงจากยา (Medication Warning)
ยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ ยาลดความดัน หรือยาแก้แพ้ อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือมึนงงได้ หากผู้สูงอายุมีอาการเหล่านี้บ่อยครั้ง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อปรับสูตรยา
“เช็กความเสี่ยง” ที่ซานเปาโลหัวหิน
โรงพยาบาลซานเปาโลหัวหิน มีโปรแกรมประเมินความเสี่ยงการล้ม (Fall Risk Assessment) โดยทีมแพทย์และนักกายภาพบำบัด เพื่อวิเคราะห์โครงสร้างร่างกาย การเดิน และความแข็งแรงของกระดูก พร้อมให้คำแนะนำเฉพาะบุคคล
“ดูแลคนที่คุณรักให้ก้าวเดินได้อย่างมั่นคง ด้วยการป้องกันตั้งแต่วันนี้”
ติดต่อนัดหมาย:
แผนกผู้ป่วยนอก
โทร.032-532576 ต่อ 102
e-mail : registration@sanpaulo
Make an appointment
with your doctor today!
Let's us care for you
Our staffs and medical professions from various background and experiences are here to make sure you have the best care while staying with us.
