เมื่อพูดถึงการท่องเที่ยว ไม่มีใครไม่ชอบออกไปท่องโลกกว้าง ไม่ว่าจะเป็นการท่องเที่ยวชมธรรมชาติ นอนนับดาว ตื่นเช้ามาท่ามกลางสายหมอก สูดโอโซนบริสุทธิ์เข้าปอดในยามเช้า หรือเลือกไปเที่ยวทะเลสีฟ้าคราม ปลดปล่อยอารมณ์ไปกับท้องทะเลกว้างใหญ่  

ทะเลเป็นสถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมสำหรับคนไทยและชาวต่างชาติ หลายคนชื่นชอบการว่ายน้ำ บางคนมีความสุขกับการได้นอนอาบแดด และสัมผัสบรรยากาศอันแสนรื่นรมย์ริมทะเล แต่การท่องเที่ยวทะเลนั้น ก็มีสิ่งที่ต้องระวังตามมา นั่นก็คือ แสงแดดที่ร้อนแรง ซึ่งมีรังสียูวี ที่ถือเป็นอนุมูลอิสระที่ส่งผลเสียต่อผิวของเราโดยตรง การสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลานาน อาจทำให้ผิวไหม้ได้ วันนี้โรงพยาบาลซานเปาโลหัวหิน มีวิธี ป้องกันผิวไหม้แดด ก่อนไปเที่ยวทะเล ให้เราเที่ยวทะเลได้อย่างมีความสุข โดยไม่ต้องวิตกกังวลเรื่องผิว

1. เตรียมชุดหมวกและร่มไปด้วย หากจะไปทะเลจะให้ใส่เสื้อแขนยาว ขายาว ก็อาจจะดูตลก ดังนั้นควรพกเสื้อคลุมกันแดด ผ้าคลุมปิดขา เวลาไม่จำเป็นต้องชุดสวยก็ให้คลุมผ้าชายทะเลพันทับกางเกงขาสั้นหรือบิกินีก็ได้ ถึงแม้จะไม่หนามาก แต่ก็ช่วยได้ในระดับหนึ่งและถึงแม้ว่าเราจะทาสารกันแดดแล้วแต่แสง UV A สามารถผ่านผ้าได้ และก็ช่วยกรองแสงแดดได้ในระดับหนึ่ง ขึ้นอยู่กับชนิดของผ้าด้วย ส่วนหมวกควรจะเป็นแบบปีกกว้าง เพื่อให้คลุมหน้าได้ และช่วงนี้ต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยอยู่แล้ว ก็ทำให้ช่วยกันแสงแดดได้ดี

2. ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป โดยปกติแล้วหากผิวปกติของคุณที่ไม่ได้ทาครีมกันแดด จะสามารถทนแสงแดดได้เป็นเวลาประมาณ 20 นาที ก่อนจะมีอาการไหม้แดด สังเกตได้จากอาการผิวแดง และแสบร้อน ดังนั้นก่อนที่คุณจะออกเที่ยวทะเล ไอเท็มชิ้นสำคัญในการปกป้องผิวจากแสงแดด ที่ควรมีติดตัวเอาไว้คือ ครีมกันแดด โดยนักท่องเที่ยวควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป ซึ่ง SPF 30 คือ ความสามารถในการปกป้องผิวจากอาการไหม้แดด มากกว่าผิวปกติ 30 เท่า และมีความสามารถในการปกป้องผิวจากรังสียูวีบี (UVB) ได้มากถึง 96.7% ทาครีมกันแดดให้ทั่วร่างกาย 20 นาทีก่อนออกแดด และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้น หากว่ายน้ำหรือมีเหงื่อออกมาก

3. สวมใส่เสื้อผ้าป้องกัน UV แม้ว่าการไปเที่ยวทะเล เราจะต้องการให้ร่างกายปะทะกับแสงแดด แต่ถ้าสุดท้ายแล้ว การเจอแดดทำให้ผิวของเราไหม้คงไม่ใช่คำตอบที่ดีเท่าไหร่นัก ดังนั้นการสวมใส่เสื้อผ้าเพื่อป้องกันรังสี UV จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี โดยในปัจจุบันนี้มีแบรนด์เสื้อผ้าป้องกันรังสียูวีและเสื้อกันแดดมากมายให้คุณเลือก การสวมเสื้อแขนยาวและหมวกจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสีที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์ได้เป็นอย่างดี

4.ผ่อนคลายภายใต้ร่มเงาของร่มชายหาดนอกเหนือจากการใช้ครีมกันแดดและสวมเสื้อผ้าป้องกันแล้ว การอยู่ในร่มเงาที่ชายหาดก็เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันผิวเสียหายจากแสงแดด การนำร่มชายหาดที่ทันสมัยและป้องกันรังสี UV ติดตัวไปชายหาด เป็นตัวช่วยปกป้องผิวให้คุณได้ เพราะร่มเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย และได้รับการปกป้อง คุณสามารถใช้เวลาอยู่ที่ชายหาดได้ทั้งวัน โดยไม่ทนทุกข์ทรมานจากแสงแดดที่กำลังทำลายผิวคุณ

5.ดื่มน้ำให้มากโดยปกติแล้ว ผิวหนังของเราจะมีความชุ่มชื้นที่เกิดจากน้ำภายในร่างกาย เมื่อเราออกแดด ร่างกายของเราจะขับเหงื่อออกมา ทำให้ความชุ่มชื้นนั้นลดลง และส่งผลทำให้วหนังเกิดอาการแห้ง และนำไปสู่อาการไหม้แดดได้ ดังนั้นการดื่มน้ำให้มากเพียงพอ จะช่วยชดเชยการสูญเสียน้ำที่เกิดจากเหงื่อออก ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและลดอาการไหม้แดดได้เป็นอย่างดี

เมื่อคุณวางแผนออกทริปเที่ยวทะเลครั้งใหม่ เล่นน้ำทะเลกันให้จุใจ เพราะน้ำทะเลช่วยรักษาร่างกาย ผิว และจิตใจ เที่ยวให้สนุกและมีความสุขกันให้เต็มที่เลยนะคะ หากมีปัญหาผิวหนังเมื่อมาเที่ยวทะเล ปรึกษาปัญหาผิวหนังกับทางโรงพยาบาลซานเปาโลหัวหินได้ที่

คลินิกผิวหนัง (ทุกวันจันทร์ 17.00-20.00 น.)โรงพยาบาลซานเปาโลหัวหิน 

โทร.032-532576-80